co mam zrobic

Panowie potrzebuję pomocy. Chodzi o brzuch. Nie wiem co jest grane ale mam z nim ogromne problemy...nie mogę dziada wytrenować. Robię dwa ćwiczenia na brzuch wg Lafay'a i dorzuciłem kółko. Na chwilę obecną mogę wisząc na poręczach od dipsów unieść nogi równolegle do podłogi i zrobić tak kilka powtórzeń pompek, unieść dupsko razem z [...]

Panowie potrzebuję pomocy. Chodzi o brzuch. Nie wiem co jest grane ale mam z nim ogromne problemy...nie mogę dziada wytrenować. Robię dwa ćwiczenia na brzuch wg Lafay'a i dorzuciłem kółko. Na chwilę obecną mogę wisząc na poręczach od dipsów unieść nogi równolegle do podłogi i zrobić tak kilka powtórzeń pompek, unieść dupsko razem z [...]

[...] - 4 naleśniki z twarogiem + danio wiśniowe, - lód Carrefour na patyku (smakował jak magnum a 1,80 ) No i tyle... :-) Nie miałem ochoty na nic więcej dziś tak samo nie mam parcia :-) Dlatego już dziś miska normalnie. Co najlepsze ? Waga na zawodach 79,5 dziś 79.1 %-) Nabicie dobre :-) /SFD/2016/9/11/e27827c64f6f48419bd40bf7d05026c5.jpg [...]

[...] 200 mg ( ok 10 lat wstecz ,jak ktoś bił 400 to już był dziwnie spostrzegany % ) teraz dawki 800-1500 bolda to normalka ja dalej będę twierdził że bold może zbijać estro , mam na przykładzie swoim i koleżki a na ile je zbije to już sprawa mocno indywidualna , tak samo jak z innymi np. ia jeden zje 1 tab exe do 750 testa i jest ok e2 w widełkach [...]

[...] jej nie wezme bo byla lekko wygieta i mi sie zaczela wyslizgiwac z palcow :/ 5. Wioslowanie sztanga (30.5kg) 6. Przysiad ze sztanga (60kg) slowa nie powiem... myslalam ze mam zalozone na sztange 2 10kg talerze, i sie dziwie czemu mi tak ciezko, czemu mna rzuca i dlaczego nie daje rady glebiej siadac, wkurzylam sie - mysle no trudno zdejme [...]

[...] /-)_) i mimo nowych, hipisowskich zasad %-), staram się trzymać tej -> nie pyerdolić, zapyerdalać /-)_ Jak dotychczas wychodzę na tym tylko dobrze, bo i rzekomego PCOS nie mam, włosy i skórę ładniejsze niż kiedykolwiek, a i kila rozmiarów w dół ;-D, ale jak kto woli @-) };-) ________________________________________________________________ dzień [...]

[...] mało- Słodycze, dzisiaj miałam napad... wracam do domu, a tu na stole ciasto cytrynowe... zjadłam z pół kilo chyba {{:-( Od momentu kiedy odpuściłam miskę w czasie choroby, mam duże problemy z panowaniem nad słodyczami. Saida co Ty na to, żebym kupiła białko w prochu? Jadłabym do śniadania, zawsze to jakaś alternatywa na słodycze... Martwię się, [...]

01.04.2014 Pierwszy dzień kwietnia i pierwsze zmiany w diecie. Kalorii dosyć sporo dodałem i sam jestem ciekaw jak się zachowa waga przy najbliższych dniach. Ogółem mam teraz tak, że do wakacji się wyrobię i mogę sobie po eksperymentować w tym miesiącu. Dzisiaj niby miałem zrobić sobie wolne, ale był czas to poszedłem na siłownie. Niestety [...]

[...] - rozciąganie klatki Środa DT Tydzień 6, trening 2 1a. Przysiad boczny 4x 15 na stronę, 0s 1b. Wyciskanie hantli stojąc 4x 12, 60s 4*2,5kg*20 mocno mnie zmęczyło, słabą mam górę 2a. Monster walk z gumą 4x 50 kroków na stronę (czyli 100 kroków), 0s 2b. Pajacyki 4x 60s, 0s 2c. Rotatory z hantlami 4x 15, 0s - przebieg ruchu (hantle w dłoniach, [...]

[...] po przejechaniu 3 km. Zaczęło lać, wiać, więc uznałem, że nie ma sensu w taką pogodę robić nic na siłę, być twardym i niezniszczalnym herosem ;) Zwłaszcza, że w pokoju mam rower stacjonarny (powiedziałbym, że spinningowy, ale taki nie jest ;) - siodełko za nisko w stosunku do kierownicy ;) na tej maszynie się rehabilitowałem całą zimę, więc [...]

[...] w jednym miejscu w tygodniu...). Ewentualna trzecia jednostka czwartek/piątek. A z uczelnią o tyle dobrze, że jest tam basen - otwarty dla wszystkich od 16. Ja we wtorek mam zajęcia 14-18, więc idealnie by pasowało. Zwłaszcza, że mam tam dosłownie 500m dojścia na pływalnię. Basen niedzielny wiadomo - więcej czasu, więc można popływać. Trzecią [...]

[...] 5 km ;) Więcej dojazdu, rozgrzewania, niż samego biegu ;) Co będzie, to będzie. Na nic się tam nie nastawiam. Choć może chciałbym zrobić jedno - pobiec równo, a nie jak mam w zwyczaju (niestety) najpierw wyrwać, potem umierać ;) A basen - mam nadzieję, że w miarę uda się to jakoś sensownie zgrać z innymi treningami i przede wszystkim życiem [...]

Dajcie spokój. Święta były, więcej czasu wolnego. Co miałem robić - przed TV siedzieć? A tak sobie pojeździłem ;) Poza tym, w czwartek mam drugą wizytę w fittera, żeby zrobić ewentualne poprawki. Zaproponuję (o czym już z nim rozmawiałem) bardziej jeszcze sportową sylwetkę (niższą) na lemondce. Podobno jestem dobrze rozciągnięty, więc będzie można [...]

[...] zegarek nauczę mojego kraula ;) Ostatnio akurat jak pływałem to byłem sam na torze, ale podczas wyprzedzania problem zaobserwowałem ;) Z drugiej strony, ciągle to powtarzam: mam poczucie spełnionej roboty i z tym mi dobrze. Na otwartym zbiorniku nikt raczej nie będzie stał z miarką i sprawdzał czy przepłynąłem regulaminową (zakładaną) ilość [...]

[...] - nie wiem co by było gdyby mi teraz zamknęli moją siłownię... pewnie była by panika i strach w oczach :-D bo u mnie jest AŻ jedna sieciówka i tam całe miasto siedzi %-) do dipsów mam u siebie identyczne urządzenie i za cholerę nie potrafię tam nic zrobić, dla mnie ogromny ten rozstaw jest :-| Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-11-28 14:28:31

[...] 4/3/3/3/3/3/3 7/7/7 7/7/6 7/5/5/5 4x5 4x5 3x5+5 3x5+5aktywacji 3x5+5aktywacji 3x5+5aktywacji Fronty: 5x10 30/35/40/45/50 Chciałabym je wrzucić w plan, ale nie mam pomysły jak je rozpisać przy 5/3/1? Czy tez 5/3/1, czy jakoś inaczej... póki co nie wiem, czy dobrze technicznie to robię. Trochę mnie dusiła ta sztanga, ale ujdzie. [...]

DZIEN 4 MICHA NA 18:30 mam kosza ale nie wiem po co w ogóle tam ide bo moje nogi są w opłakanym stanie %-) Spróbuje delikatnie pograć to może troche rozruszam te nogi, jak nie to dojade jeszcze bardziej i będzie bida :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/650abb27881443a7a7ab71cdc3be78b9.png Udało mi się nie dojechać nóg bo i tak ledwo się ruszałem :D Na [...]

Nie mam ostatnio nawet czasu zrobic cardio w domu jak nie wyrobie się na siłce bo taki zap****** na uczelni. Dzisiaj pierwszy raz zjadłem VPX friction z johimbiną i ćwiczyło się świetnie. Dziś 2/3 porcji by sprawdzić jak się będe czuł. Odpusciłem normalne wiosło bo dopiero co zwijałem się z bólu wiec dam im jeszcze odpocząć 2 dni. Musze się chyba [...]

[...] ale jak widze w jakim tempie ludzie robią formy a ile mi to zajmuje to ciezko sie nie poirytować. Na szczeście trenuje dla siebie i oby chociaż najbliższe miesiące masy był owocne i udało się dorzucić sporo mięcha nie zalewając się. A kolejną redukcje mam nadzieje uda sie doprowadzić do "konca". Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-07-12 18:56:11

[...] 10 min to będą interwały biegowe 1:1. Do tego koszykówka 2-3 razy tyg. Być może dorzuce też w jakieś luźniejsze dni nietreningowe 20min cardio rano na czczo. Jeszcze nie mam pojęcia jaki trening będe wykonywał na redukcji.. Na pewno będzie bardzo ciężko krótko i intensywnie. Będe musiał znaleźć coś odpowiedniego Rozklad kcal planowałem taki [...]